朝早いのが苦手、寝起きはいつも不機嫌。
スッキリ目が覚めずに、出かけるギリギリの時間まで寝てしまう･･･
そんな時に、目覚めをサポートする朝ごはん！
朝食を抜いている方は危険。
冷え性や低体温、エネルギー不足などさまざまなトラブルを
引き起こす原因になってしまいます。
朝ごはんを食べれば、目覚めもよくので必ず食べましょう♪
朝の目覚めがよくなれば、
朝からイキイキ活動できて新陳代謝もアップ。
食材選びにも、こだわってみましょう！
お肌をつくり、体温をあげる栄養素･･･たんぱく質
大豆製品（納豆、豆乳、豆腐など）、魚、乳製品（チーズ、牛乳など）
目玉焼き、焼き魚、時間がなければ納豆ごはんでも！
朝からたんぱく質をとって、お肌に栄養を！
目覚めや精神の安定を促す効果がある･･･トリプトファン
リラックスして美肌に。バナナ、乳製品、大豆製品など。
朝の低いテンションを整えて “今日も1日頑張ろう” と前向きになれるはずです。
ホットミルクやホット豆乳を1杯飲むのもオススメ。
トリプトファンと一緒に摂るといいビタミンB6。
合成して目覚めを促すセロトニンという成分に変身します。
バナナ、玄米、鮭、アボカドなど。
バナナ1本なら忙しくても、食欲がなくても食べられるはず！
血行促進効果で目覚めサポートしてくれる･･･ビタミンE
老化を防ぐ抗酸化作用もアップ！
アーモンド、たらこ、かぼちゃ、大根など。
たらこをご飯のおともにすれば、エイジングケアも叶います。
美肌効果も得られる “ 美女朝ごはん ” を♡
