バスタイムは一人になれるリラックスタイム。
お風呂には３つの作用が期待できます♪
1つ目は温熱作用。
お湯に浸かると体が温まり、毛細血管が拡張して血行が良くなります。
２つ目は浮力。
水の中では浮力によって体が軽くなり、体重は普段の約１／９に。
重量がかからないため、筋肉が弛緩して全身がリラックス。
３つ目は水圧。
水の重さをカラダが受けることで血液やリンパの流れが良くなり、
疲労やむくみが解消！
ただ湯船に入るだけでも、これだけの美容・健康効果が期待できますが、
入り方を工夫するだけで、より効果アップが期待できます☆
“ 冷え＆むくみ解消 ”
冷え性や、むくみやすい人は
できるだけ毎日湯船につかり、体を温めましょう。
血行を促進するためには、温冷浴がおすすめ。
４０～４２度のお湯に3分つかり、手足に冷たいシャワーを10秒間。
これを３～５回繰り返し、最後は冷水で終える。
これで血液循環が良くなり、お風呂から出てもカラダが冷めにくくなります。
カラダを洗うときは、桶に湯を張り、足湯をしながらにするとより効果的。
入浴前に炭酸飲料や発汗促進酸飲料を飲むと
デトックス効果が期待できるのでおすすめ。
“ リラックスしたい ”
一日の疲れを癒したり、深い睡眠へ導くために、
夜のバスタイムは欠かせません。
人のカラダは自律神経によって身体機能をコントロールしており、
そのうちの副交感神経を優位にすることでリラックス効果が
もたらされるといわれています。
副交感神経を刺激するためには３８～４０度のぬるめのお湯につかり、
半身浴（おへその少し上くらいまでつかる）をするのがおすすめ。
上半身を冷やさないために、肩にタオルをかけておくと◎。
特に心身疲労の激しいときや生理前の不調が気になるときは、
半身浴でリラックスしましょう。
“ 入浴後は･･･ ”
水分をふき取る前に保湿を！
肌の水分は入浴後２０分程度で蒸発するため、
お風呂から出る前にクリームやオイルで保湿しましょう。
特にオイルは濡れた肌に塗る方がべたつかないのでおすすめ。
保湿したらタオルでカラダの水分を押さえるように優しく吸い取りましょう。
“ たっぷり水分補給を ”
入浴により汗をかくと、血液の粘度が高くなります。
血液の流れをスムーズにするために、必ず水分補給をしましょう。
ちょっとの工夫が･･･
体と心をより綺麗にしてくれます♡
