ランチの後の眠～い時間。
やることはたくさんあるのに、エネルギーが足りない！
午後の憂鬱なスランプを乗り切るには、
あのおやつが味方になってくれるかも!?
オフィスでこっそり食べたい3時のおやつをご紹介♡
“ みかん ”
みかんには乙女の味方、ビタミンCがたっぷり含まれています。
その量、なんと2個で1日分！
『 でも、オフィスでみかん食べたら
オフィス中みかんの匂いが充満しちゃう……手も汚れるし…… 』な～んて。
ビタミンCは摂取してから約2時間後に倦怠感を減少させるという。
つまり、みかんはランチのデザートにするのが午後のエナジー不足には効果的。
小粒なものなら約20kcal。特大のものでも70kcalととってもローカロリー。
ちなみにあの袋のすじの部分には
食物繊維がたっぷりと含まれているのでご一緒に♡
“ ダークチョコレート ”
休憩時間なんかほとんどない！ という職場なら、
こっそり食べられるダークチョコレートがおすすめ。
目覚ましにぴったりなカフェインと、
集中力とエナジーを与えてくれるテオブロミンが含まれています。
お砂糖がたっぷり入ったミルクチョコレートは、
血糖値を急激に上昇させることでその後の倦怠感を招いてしまいます。
カカオの割合が70％以上がGood！
“ ナッツ ”
甘い物が苦手な人はナッツがおすすめ。
身体に疲労を感じているならカシューナッツを。
エネルギーの生産を助け、疲労物質が蓄積するのを
防いでくれるビタミンB1が含まれています。
パソコン作業で目が疲れている……という人は、
ルテインやアントシアニンなど目の疲れに効く
成分が含まれたピスタチオがおすすめです。
とにかくお腹がすく！というあなたは、
ダイエットのお手伝いもしてくれるアーモンドを。
ナッツは脂質が多い食べ物ですが、カロリーは意外と低め。
アーモンドなら10粒程度で60～70kcalです。
まさに！デスクの引き出しにこっそり常備したいおやつです。
おやつの力を味方につけて、午後からもうひと頑張りです♪
