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昔に戻った気分で♪

8.28-womanbeauty-blog92
 
子供のころフラフープでよく遊びましたよね♪
 
簡単に見えて、意外と回し続けるのが難しかったり
 
昔は夢中になってやっもんです。
 
今、女性の間でフラフープでやせると話題になっています!
 
 
 

ダイエットによい理由

 
フラフープを回すことで骨盤周りの筋肉が使われます。
 
内腹斜筋、外腹斜筋、骨盤底筋群などの
 
インナーマッスルが主に使われ、
 
インナーマッスルが鍛えられうことで
 
ウエストの引き締めが期待できます。
 
インナーマッスルには内臓を安定させたり、
 
骨格を支える働きがあり、鍛えることで内臓が安定する作用もあります。
 
下垂していた内臓がもとの位置に戻ることで、
 
内臓によって出ていたお腹がへこみます。
 
フラフープは10分ほど続けることで有酸素運動の効果があり、
 
脂肪の燃焼が期待できます。
 
 
 

やり方用意するもの

 
もちろんフラフープです♪
 
今は組み立て式のものもあり、置き場所がない場合に便利です。
 
円形以外のものも登場しています。
 
 
 

1日たった10分!

 
1日にたった10分でOK!
 
週に3~4回が目安です。
 
10分行うと100kcalほど消費されるといわれます。
 
慣れないうちは時間が短くても大丈夫です。
 
自分に合わせて、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
 
右回りの4分回したら2分休憩し、今度は左回りに4分回します。
 
回し続けれなくても大丈夫です。
 
音楽をかけながら行うとリズムにのって楽しくできますよ♪
 
 
運動する時間がなかなか取れない方におすすめです。
 
クビレディ目指してがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و