子供のころフラフープでよく遊びましたよね♪
簡単に見えて、意外と回し続けるのが難しかったり
昔は夢中になってやっもんです。
今、女性の間でフラフープでやせると話題になっています！
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昔に戻った気分で♪
ダイエットによい理由
フラフープを回すことで骨盤周りの筋肉が使われます。
内腹斜筋、外腹斜筋、骨盤底筋群などの
インナーマッスルが主に使われ、
インナーマッスルが鍛えられうことで
ウエストの引き締めが期待できます。
インナーマッスルには内臓を安定させたり、
骨格を支える働きがあり、鍛えることで内臓が安定する作用もあります。
下垂していた内臓がもとの位置に戻ることで、
内臓によって出ていたお腹がへこみます。
フラフープは10分ほど続けることで有酸素運動の効果があり、
脂肪の燃焼が期待できます。
やり方用意するもの
もちろんフラフープです♪
今は組み立て式のものもあり、置き場所がない場合に便利です。
円形以外のものも登場しています。
1日たった10分！
1日にたった10分でOK！
週に3~4回が目安です。
10分行うと100kcalほど消費されるといわれます。
慣れないうちは時間が短くても大丈夫です。
自分に合わせて、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
右回りの4分回したら2分休憩し、今度は左回りに4分回します。
回し続けれなくても大丈夫です。
音楽をかけながら行うとリズムにのって楽しくできますよ♪
運動する時間がなかなか取れない方におすすめです。
クビレディ目指してがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و
