電車待ちで並んでいる時、
意外なほどチェックされているのが後姿！
素敵な後姿を･･･♡ こっそりエクササイズ♪
背筋を伸ばして立った状態から、
片足を後に軽く蹴り上げるような動作を行いましょう。
脚の付け根の筋肉が刺激されてお尻がキュッと持ち上がります。
① 息を吸いながら、ゆっくり脚を後ろへ蹴る。
② お尻をキュっと締めるように意識して、そのまま5秒静止。
③ 息を吐きながら、ゆっくり脚を下ろす。
1回から3回繰り返しましょう。
ポイントは脚は後ろに上げすぎず、
骨盤がまっすぐ前を向いている状態であることが大切！！
待っている間もしっかりヒップアップです♡
