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『 待ってる間も・・・ 』

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電車待ちで並んでいる時、
 
意外なほどチェックされているのが後姿!
 
素敵な後姿を・・・♡ こっそりエクササイズ♪
 
 
背筋を伸ばして立った状態から、
片足を後に軽く蹴り上げるような動作を行いましょう。
  
脚の付け根の筋肉が刺激されてお尻がキュッと持ち上がります。
 
① 息を吸いながら、ゆっくり脚を後ろへ蹴る。
② お尻をキュっと締めるように意識して、そのまま5秒静止。
③ 息を吐きながら、ゆっくり脚を下ろす。
 
1回から3回繰り返しましょう。
 
ポイントは脚は後ろに上げすぎず、
骨盤がまっすぐ前を向いている状態であることが大切!!
 
待っている間もしっかりヒップアップです♡