座ったときもエクササイズのチャンス。
太ももを引き締め、腹筋にも効く、
本を読みながらでもできるエクササイズ♪
① 両足を揃えて、ゆっくり床から離す。
② 足はかかとを突き出すようにフレックスにし
丹田を意識してそのまま10～30秒静止。
③ そっと脚を下ろす。動作中、息はゆっくりと自然にしたまま。
1回から3回繰り返しましょう。
ポイントは足を床から離した時には
膝と膝を押し合うようにして内腿も引き締めます。
おへそから指３本分下にある丹田を意識すると
腹筋への効果が高まります。
座っているのに太もも引き締めで美脚美人へ♡
