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『 『まごはやさしいよ』で覚えてください! 』

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「お腹がすきました」と血糖値が下がってくると視床下部に届き
 
「食べてくださーい」と、指令が出ます。
     
体が求めているものは、体に必要な栄養素。
     
筋肉や肌、髪や爪、私たちの体のすべては栄養素から成り立っています。
     
ただ食べ物を詰め込むだけでは満足しないのは、

体が求めている栄養素を満たしていない!
     
必要なものを与えていないからなのです!!
  
体が求めている栄養素って??
    
  
 『まごはやさしいよ』で覚えてください!
    
               
ま・・・豆類 ※タンパク質、マグネシウムなど

ご・・・ごま、ごま油は非加熱が良い(加熱すると酸化)※ビタミンEなど

は・・・ワカメ(海藻類)※ミネラル、カルシウムなど

や・・・野菜(特に緑黄色野菜)※食物繊維など

さ・・・さかな(特に青魚)※オメガ3など

し・・・しいたけ(きのこ類)※ビタミンDなど

い・・・芋類 ※ビタミンCなど

よ・・・ヨーグルト(発酵食品、納豆、ぬか漬けなど)
  
 
覚えれましたか?? 笑
 
 
具だくさんのお味噌汁でほとんど補えますよ。
   
    
身体が「これじゃないよー、欲しいのは違うものだよー」と言わなくなるから、
     
栄養が満たされれば、不必要な食欲もなくなってきます。
  
食べ過ぎてしまうこともこれでないですね♪