「お腹がすきました」と血糖値が下がってくると視床下部に届き
「食べてくださーい」と、指令が出ます。
体が求めているものは、体に必要な栄養素。
筋肉や肌、髪や爪、私たちの体のすべては栄養素から成り立っています。
ただ食べ物を詰め込むだけでは満足しないのは、
体が求めている栄養素を満たしていない!
必要なものを与えていないからなのです!!
体が求めている栄養素って??
『まごはやさしいよ』で覚えてください!
ま・・・豆類 ※タンパク質、マグネシウムなど
ご・・・ごま、ごま油は非加熱が良い(加熱すると酸化)※ビタミンEなど
は・・・ワカメ(海藻類)※ミネラル、カルシウムなど
や・・・野菜(特に緑黄色野菜)※食物繊維など
さ・・・さかな(特に青魚)※オメガ3など
し・・・しいたけ(きのこ類)※ビタミンDなど
い・・・芋類 ※ビタミンCなど
よ・・・ヨーグルト(発酵食品、納豆、ぬか漬けなど)
覚えれましたか?? 笑
具だくさんのお味噌汁でほとんど補えますよ。
身体が「これじゃないよー、欲しいのは違うものだよー」と言わなくなるから、
栄養が満たされれば、不必要な食欲もなくなってきます。
食べ過ぎてしまうこともこれでないですね♪