「お腹がすきました」と血糖値が下がってくると視床下部に届き
「食べてくださーい」と、指令が出ます。
体が求めているものは、体に必要な栄養素。
筋肉や肌、髪や爪、私たちの体のすべては栄養素から成り立っています。
ただ食べ物を詰め込むだけでは満足しないのは、
体が求めている栄養素を満たしていない！
必要なものを与えていないからなのです！！
体が求めている栄養素って？？
『まごはやさしいよ』で覚えてください！
ま･･･豆類 ※タンパク質、マグネシウムなど
ご･･･ごま、ごま油は非加熱が良い（加熱すると酸化）※ビタミンＥなど
は･･･ワカメ（海藻類）※ミネラル、カルシウムなど
や･･･野菜（特に緑黄色野菜）※食物繊維など
さ･･･さかな（特に青魚）※オメガ３など
し･･･しいたけ（きのこ類）※ビタミンＤなど
い･･･芋類 ※ビタミンＣなど
よ･･･ヨーグルト（発酵食品、納豆、ぬか漬けなど）
覚えれましたか？？ 笑
具だくさんのお味噌汁でほとんど補えますよ。
身体が「これじゃないよー、欲しいのは違うものだよー」と言わなくなるから、
栄養が満たされれば、不必要な食欲もなくなってきます。
食べ過ぎてしまうこともこれでないですね♪
