“ 脂肪燃焼・美肌効果をアップする “酵素” ”
美容・健康のために役立つといわれる “酵素”
酵素は、消化・吸収・代謝・排泄など、
生命活動を促す働きをする必須栄養素。
酵素がなければ身体は正常に働かない！というほど大切！
酵素はおもに「たんぱく質」で成りたっていますが
その種類はさまざまで、なんと3,000種類にもおよびます。
“酵素が不足すると代謝がおちて太りやすくなる！”
酵素といっても････
代謝に必要な「代謝酵素」
消化をサポートする「消化酵素」
食べ物にふくまれる「食物酵素」の3つにわけられます。
もともと体内に存在するのが「代謝酵素」と「消化酵素」
体内でつくられる量には限度があります。
酵素が足りなくなると、新陳代謝に使うはずの酵素を
消化のために使ってしまうため、
代謝に必要な酵素が不足して代謝が落ちて
太りやすい体質になったり、むくみの原因につながります。
不足しがちな酵素を補うためには “食物酵素”
簡単にとれるのが、食品にふくまれている “食物酵素” です。
食物酵素は身体のなかに摂取されたあと、
そのまま酵素として使われるのではなく
食べ物を消化しやすい状態にするようサポート。
さらに、もともと体内に存在している “体内酵素” を
活性化する効果もあるといわれています。
“ 生のまま食べるのが一番”
酵素は48度以上の熱を加えると失われてしまいます。
ゆでる・煮る・炒めるなどの加熱調理は避けて生で食べましょう♪
酵素を多く含む食材は??
レタス・キャベツ・ニンジン・セロリなど。
どれもサラダにしやすい食材ですが、とりすぎると身体が冷えてしまいます。
一緒に食べるメニューは、身体をあたためるものを選んで、
上手にバランスをとるように心がけましょう！
果実は、キウイ・アボカド・マンゴー・パパイヤ。
果実は糖分が多いので太りやすいと思われがちですが、
果実に含まれる果糖は体内での代謝がスムーズで、
体脂肪として蓄積されにくいので食べ過ぎなければ大丈夫。
酵素がふくまれているので、新陳代謝がアップして
蓄積された体脂肪を減らす効果も期待できます。
食べても太らない人との違いは “酵素”
毎日の食事で酵素を摂取できたら一番ですよね！
女性が嬉しいダイエット＆美肌効果もアップ♪
意識的に食べてスタイルアップに役立てましょう♪
