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『 癖をなおせば・・・ダイエット効果も 』

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『よく噛んで食べなさい』と
  
食事の時によく注意されていたもんです 笑
   
食べ物をしっかりと咀嚼(そしゃく)することは、
    
ダイエットにとってもかなり重要。
     
   
でも・・・ついつい咀嚼が疎かに・・・
 
   
疎かになってしまうのも、実は癖によるもの!
   
  
さまざまなコツをマスターしてダイエットにもつながる咀嚼癖をGET♡
    
    
   
“ながら食いは絶対にNG”
 
    
テレビを見ながら、スマホを見ながら、
 
ながら食いをしていると咀嚼せずに飲みこんでしまう事が多いはず!
  
食事に集中しないで食べ物を食べていると、
 
咀嚼よりも他の事に集中してしまっています。
     
食べ物の味も意識しないため、食事をした気分にもなりません。
  
食事をする時は、目の前にある食べ物に集中してください!!
 
食べる間だけ!テレビやスマホは休ませてあげてください♪
     
    
   
“空腹になりすぎている”
  
        
お腹が空いているとついつい口の中に食べ物をたくさん詰め込んだり、
 
早く飲み込みたいという思いが強くなり
 
咀嚼がおろそかになってしまいがち!
 
食事をゆっくり食べるためには、時間にも心にもゆとりが必要。
 
空腹でゆっくりと食べることができない人は
 
食事の感覚を空けすぎない事もポイント!
  
食事と食事の間に少しだけ間食を取ったり、
   
食事の前に飲み物を飲むなどして、
 
空腹になりすぎないようにするのもポイントです♪
    
 
 
かたいものでも柔らかいものでも
 
できるだけ同じ回数で食べるようにすると
 
咀嚼癖がつきやすくなります♪
 
 
気づけば食べる量も自然と減って
 
ダイエット効果&咀嚼による小顔効果も期待できます♪