美意識が高い女性に急増中。
食べているのに栄養不良!?
「栄養不良」といわれてもピンきませんが、
おなかいっぱいになっても、
からだやお肌に必要な栄養素が
バランスよく摂れているわけではないのです。
カロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘気味に……。
“ 手軽だから、ランチはいつもパスタ ”
“ 時間がないときは、パンやおにぎりだけ ”
“ ヘルシーにしたいから、野菜ばかり ”
これでは、偏った栄養素しか摂れません。
栄養素が満たされない食事を続けていると、
お肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。
パスタ＋小さなサラダ＋パン
ランチの定番パスタ。
小さなパンがついてくることもありますが、
パンもパスタも原材料は小麦粉。
小麦粉や白米など白い食べ物は精製されているので
からだに必要な栄養素たんぱく質の価値が低く、
ビタミンもほとんど取れません。
お肌のハリ・ツヤのもと
“ コラーゲン ” や “ エラスチン ”などは
たんぱく質が不足すると減少してしまいます。
このままではお肌の弾力が失われてしまうかも！
ランチ選びも重要ですね♡
